April 4, 2020

Effects of Pregnancy

La grossesse est une période passionnante pleine d’anticipation et de préparation. C’est aussi le chapitre 1, une période de changements importants dans le corps. Il y a des changements hormonaux; changements de posture et d’alignement; changements dans les muscles, les ligaments et les tissus, ainsi que dans les systèmes respiratoire et énergétique. Le corps a beaucoup à faire pour avoir une nouvelle vie et tous les changements qui s’y produisent peuvent également affecter l’esprit de la future mère. Votre esprit fait probablement des heures supplémentaires ces jours-ci, avec tant à apprendre et à faire que cela peut souvent être accablant. Les fluctuations du niveau d’énergie, les préoccupations relatives à l’image du corps et les incertitudes liées à la maternité sont toutes des réalités auxquelles il faut faire face. Ce fait est aggravé par la date d’échéance à venir, qui peut contribuer à des sentiments d’anxiété et de peur. Il est bien connu que l’exercice aide à gérer le stress et peut améliorer l’humeur. L’exercice est essentiel pour tout le monde, mais surtout pour les femmes enceintes, car il permet au corps de développer un bébé en bonne santé, de gérer les changements qui se produisent et de calmer l’esprit. Il ne fait aucun doute que la grossesse entraîne des changements très visibles dans le corps. Des seins plus gros et un ventre toujours croissant sont les deux plus évidents, mais il y a aussi beaucoup de choses à l’intérieur que vous ne pouvez pas voir. Des changements subtils dans la posture et l’alignement, les changements au niveau hormonal, l’étirement accru de certains muscles et tissus et le centre de gravité en mouvement ne sont que quelques-uns des changements moins visibles. Le mouvement et l’exercice sont essentiels pour éviter que ces changements entraînent une prise de poids excessive, un diabète gestationnel, de la douleur et de l’inconfort. Un examen des données disponibles montre régulièrement que les femmes qui font de l’exercice pendant leur grossesse réduisent leur risque de diabète gestationnel de près de 50% et leur risque de développer une prééclampsie de près de 40%. Tout exercice modéré pendant la grossesse réduisait le risque de diabète gestationnel de plus de 30% et si l’exercice était pratiqué pendant toute la grossesse, ce pourcentage diminuait encore de 6% (Dempsey, Butler et Williams 2005). De plus, les endorphines libérées pendant l’exercice produisent des effets psychologiques positifs, ce qui est particulièrement utile pour tous les changements physiques en cours. L’exercice doit également être considéré comme une partie essentielle de la préparation à la naissance. Bien que le processus du travail et de la naissance soit souvent décrit comme passif (une femme allongée sur un lit), il s’agit en réalité d’un événement très dynamique et actif. Comme tout autre événement physique, plus une personne s’y entraînera, plus elle sera performante. Examinons de plus près les effets de la grossesse sur le corps et comment vous pouvez utiliser l’exercice pour soutenir votre corps pendant la grossesse et mieux vous préparer au travail et à la naissance.

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